Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah?
a. Menguatkan tulang
b. keseimbangan gerakan
c. Mempersiapkan otot dan sendi
d. meningkatkan percaya diri
e. Menyegarkan tuubuh
Kunci jawaban yang paling benar adalah
C. Mempersiapkan otot dan sendi
Pembahasan:
Peregangan atau stretching adalah salah satu latihan yang sangat penting untuk dilakukan sebelum melakukan senam irama atau jenis latihan lainnya. Beberapa tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama antara lain:
Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan tubuh
Peregangan membantu melebarkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga dapat memperbesar rentang gerakan tubuh saat melakukan senam irama. Hal ini akan membantu mencegah cedera pada otot dan sendi, serta meningkatkan performa dan hasil latihan.
Mengurangi risiko cedera
Peregangan sebelum latihan dapat membantu mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik yang lebih intensif, sehingga dapat mengurangi risiko cedera. Ketika otot dan sendi sudah siap untuk aktivitas fisik yang lebih berat, maka akan mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.
Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otot
Peregangan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otot, sehingga otot menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi dan menghindari kelelahan. Hal ini juga dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan.
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Melakukan peregangan sebelum latihan dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi saat melakukan senam irama. Hal ini dapat membantu meningkatkan hasil latihan dan mencapai tujuan latihan yang diinginkan.
Dalam melakukan peregangan sebelum latihan, penting untuk dilakukan dengan teknik yang benar dan tidak berlebihan. Peregangan yang dilakukan secara berlebihan atau dengan teknik yang salah dapat menyebabkan cedera pada otot dan sendi.